В одной из книг Марка Аллена нашла очень интересное упражнение и хочу поделиться с Вами.

Упражнение предназначено для работы с проблемами и сложными жизненными ситуациями.

Все, что от Вас потребуется – это немного времени и Ваша честность перед самим/самой собой.

Отвечать на вопросы можно мысленно, но лучше записывать на бумаге.

Итак, упражнение…

«Процесс глубинных верований»

1. В чем проблема? (просто опишите ситуацию).
2. Какие эмоции Вы испытываете? (перечислите все эмоции, описав их 1-2 словами, например: страх, раздражение, злость, вина, печаль…).
3. Какие физические ощущения Вы испытываете? (настройтесь и ощутите свое тело, кратко опишите, что Вы ощущаете физически).
4. О чем Вы думаете? (обратите внимание, какие мысли мелькают у Вас в голове, возникает ли поток повторяющихся мыслей, какие именно мысли повторяются).
5. Что самое плохое может произойти в этой ситуации? (какой худший сценарий Вы можете представить? если это случится, что самое плохое может произойти с Вами?).
6. Что самое хорошее может произойти? (что бы Вы хотели, чтобы произошло в идеале? какова Ваша идеальная картина для этой сферы жизни?).
7. Какой страх или ограничивающее верование/убеждение не позволяет Вам создать желаемое? (опишите все страхи и убеждения, сформулируйте их чем проще тем лучше, например: я не умею обращаться с деньгами, у меня нет нужных качеств, добиться успеха очень трудно…).
8. Какие Вы можете придумать утверждения, которые противоречили бы этим страхам и ограничивающим верованиям/убеждениям? (сформулируйте утверждения совершенно противоположными словами, которые Вам приятны и звучат именно так как Вы хотите, например: я разумен/разумна и контролирую свои финансы, я живу такой жизнью, о которой мечтал(а), легко и непринужденно, полезно и положительно…).
9. Произносите свои утверждения многократно в течение следующих недель дней и месяцев. Напишите и разместите эти утверждения в такие места, где Вы будете их постоянно видеть. Повторяйте свои утверждения по несколько раз в течение дня, особенно, когда будут возникать сомнения и страхи.

Успехов и процветания!!!